中醫教您在家抗疫小錦囊

抗疫期間時常留在家中，會唔會影響健康？中醫有何對策？

在抗疫期間，很多人會Home Office , 停工停學，在家渡日。在中醫角度，長期足不出戶，過度安逸，對健康的影響早在《黃帝內經》已有記載：

久視傷血

在家抗疫，難免長時間看電視、上網、打機。中醫認為肝藏血，開竅於目，長期用眼過度，損傷肝陰肝血，從而出現眼睛疲勞、乾澀、紅根、視力不清、眩暈等不適。
建議：
- 為讓眼睛有適當休息，建議每看螢幕約20分鐘，便遠眺20米外的景物約20秒，令眼部肌肉放鬆。還可閉目養神，並按摩睛明穴（眼睛內側上方凹陷處）5-10分鐘。
- 在藥膳上可多吃養肝清肝之品，如杞子、女貞子、五味子、决明子、菊花等。

久坐傷肉

中醫認為脾主肌肉四肢，缺乏活動量的生活，會使脾臟功能受損，令肌肉減少，增加脂肪積累。加上在家愛吃零食、烹調美食，春困濕重的影響，更容易導致肥胖，身體睏倦不適。
建議：
- 大家不妨可以用手機下載適合自己的 exercise from home 的應用程式，每天在家運動伸展20-30分鐘。
- 在烹調時，可加入健脾祛濕的食材，如准山、薏米、扁豆、茯苓、白朮等。

久臥傷氣

「氣」是維持生命的物質基礎，能增強抗病能力。香港人平時生活忙碌，缺乏休息。在家抗疫，常會趁機超額睡眠。其實，大家可善用這個機會，調整生活節奏，學習養生之道以助養氣。
建議：

1） 7-9am（脾胃經當令時晨）：早餐不能缺。最好吃穀物類食物，如十穀粥、麥皮等，以養胃氣。

2）11am-1pm (心經當令時晨）：午餐前小唾10-20分鐘。可使心氣充足，改善血液循環，防止心腦血管病。

3）5-7pm (腎經當令時晨）：傍晚做運動。腎藏精，精氣足，能提升免疫力，預防早衰。

美邦註冊中醫師鄧醫師