中醫的腎跟西醫不同，是指一個系統的功能，例如生殖、發育、生長、老化、代謝、內分泌、甚至免疫功能和神經系統的運作，都和腎氣足與虛有關。

以下是中醫對現代人保護腎臟的軛要提醒:

1) 壓力，過勞對腎有很大傷害。

2) 睡不足的人腎氣弱。

3) 負面情緒損害腎臟健康。

4) 高油，寒涼食物，傷脾使腎氣不足。

5) 產後休息不足，缺乏調養。

6) 自行亂服藥物損害腎臟。

反過來之，中醫也有幾個好的推薦，用來保護腎臟的健康:

1) 清淡飲，食少油少鹽

2) 飲足夠的水

3) 黑色食物為養腎良品， 例如黑芝麻、黑木耳、香菇、黑豆、桑椹、葡萄、黑糯米等。

4) 黃色食物能健脾益腎，養腎須先顧好脾胃，脾為後天之本，脾胃強健有助滋養腎氣。黃色食物，例如番薯、南瓜、馬鈴薯、淮山、粟米、木瓜、蘋果等。

5) 運動是補腎良方，有氧運動如健走以及重量訓練，由以鍛鍊下半身肌肉，能促進新陳代謝，使腎氣充盈。

至於有幾個 常見穴位也可以故養腎氣，例如關元穴、湧泉穴、復溜穴、太谿穴、三陰交穴。但請不要自行施壓按穴，最好是請諮詢你的中醫師，方為正確和安全