很多研究已經指出膽固醇高會提高心血管疾病風險，所以降膽固醇是可以預防很多疾病的。

膽固醇亦有分低密度脂蛋白 (LDL) －壞膽固醇、高密度脂蛋白 (HDL) －好膽固醇和三酸甘油脂 (TAG)

而做運動是有效降低膽固醇的方法之一。而運動基本上分為：帶氧運動和增肌運動，兩者是能夠有效降低膽固醇。

帶氧運動

常見帶氧運動為行山，跑步，游水，踩單車，急步行等等在研究報告指出每星期3次，每次30分鐘，有規律的中程度鍛煉可以增加高密度脂蛋白 (HDL)平衡好壞膽固醇。如果要降低低密度脂蛋白和三酸甘油脂水平，需要更強烈的高強度帶氧運動

增肌運動

短跑、深蹲、仰卧起坐、平板支撐、重量訓練、舉啞鈴等等在研究報告指出增肌運動與帶氧運動都能有效改善膽固醇問題，而不同強度運動降膽固醇的功率都是相約的。最後帶氧運動、增肌運動兩者都有不同的作用，在可行的情況下應多做不同種類的運動，能幫助身體鍛煉不同位置。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906547/