好多人以為減肥 = 戒澱粉，一開波就完全唔食飯！

結果？瘦係瘦得快，但反彈仲快，成個人仲好冇精神...

其實碳水化合物唔係敵人，係我哋大腦同肌肉嘅主要燃料！重點唔係「拒絕」，而係要「識揀」！

完全戒碳水的代價：

* 流失嘅係水份同肌肉，唔係脂肪

* 代謝變慢，一食返即刻反彈

* 容易燥底、頭暈、專注力下降

* 影響情緒同睡眠質量

聰明食碳水 4 大攻略：

1. 揀「原型」： 糙米、全麥麵包、燕麥，飽肚又穩血糖

2. 控「份量」： 食平時嘅一半，或者拳頭大細就夠，唔洗完全唔食

3. 加「隊友」： 搭配大量蔬菜 + 蛋白質，減慢糖分吸收

4. 戒「精製」： 汽水、糖果、甜品先係真兇，呢啲真係要Say No！

記住，減肥係長途賽 ，唔好因為極端飲食整壞身體呀！均衡飲食先係長久之計！

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