早餐係一天活力嘅來源，定係「可有可無」？
呢個問題好多人都疑惑過，今日就同你拆解早餐真相！

早餐的重要性: 
成日聽到：「早餐係最重要嘅一餐！」
原來真係有科學根據！
經過一夜睡眠，身體血糖偏低，早餐可以快速補充能量、提升專注力同工作效率。
尤其係需要長時間用腦嘅上班族 & 學生，早餐更加係關鍵一環！

早餐點樣食先叫正確？
* 低GI碳水化合物：全麥麵包、燕麥（穩定血糖）
* 優質蛋白質：雞蛋、豆漿、低脂優格（增加飽足感）
* 健康脂肪：牛油果、堅果（能量更持久）
* 新鮮蔬果：維生素＋纖維，改善腸胃健康 
 建議避免：油炸食物、加工食品、高糖飲料 -> 易令血糖急升急跌、易攰又唔健康！
不吃早餐可以嗎？

如果你係 間歇性斷食（IF） 嘅支持者，偶爾 skip 早餐冇大問題。
但如果 長期唔食早餐，有機會：
* 引起胃部不適
* 令血糖更波動
* 增加心血管疾病風險
最重要係按照自己生活習慣調整，保持均衡飲食先係王道！