你知道嗎？有些看似普通的食物，卻隱藏著超乎想像的營養價值！今天，就讓我們一起挖掘那些被譽為「超級食物」的健康寶藏吧！

1) 奇亞籽：纖維與Omega-3的超級來源
看似不起眼的小種子，卻富含膳食纖維、Omega-3 脂肪酸和蛋白質，能幫助消化、穩定血糖，還有助於減重！
小建議：將奇亞籽加入燕麥、優格或自製飲品中，每次約 1 湯匙即可。

2) 藜麥：全能的植物蛋白之王
藜麥是一種無麩質的全穀物，富含完整胺基酸，是素食者不可錯過的蛋白質來源。它還含有豐富的鐵、鎂和抗氧化劑。
小建議：用藜麥代替白米飯，或製作沙拉，口感Q彈又健康。

3) 牛油果：健康脂肪的冠軍
牛油果因含有單元不飽和脂肪酸而被稱為「健康脂肪的冠軍」，能保護心血管，同時增加飽足感。一顆牛油果還富含鉀，比香蕉更高！
小建議：可以製作牛油果醬搭配全麥麵包，簡單又美味。

4) 蘆筍：綠色的排毒高手
蘆筍的利尿特性，能幫助身體排毒，還富含葉酸和維生素 K，對骨骼和大腦健康有益。
小建議：清蒸或快炒，保留最多的營養價值。

5) 薑黃：天然的抗炎神器
薑黃中的薑黃素具有強大的抗氧化和抗炎作用，對於緩解關節炎、提升免疫力非常有效。
小建議：將薑黃粉加入牛奶或咖哩中，是最簡單的享用方式。