返工忙到冇時間煮飯？日日茶餐廳其實都有得揀，只要記住 「走・揀・轉」 三步曲

1: 識得「走」
走汁：咖喱／葡汁／白汁 ➜ 汁另上或唔要
走油：炒飯炒麵記得講少油
走甜：檸水、奶茶全部走甜

2:識得「揀」
較健康: 
湯粉麵（鮮牛、番茄蛋）
蒸飯（北菇滑雞、梅菜肉餅去肥）
灼菜、灼牛肉（走油）

X少揀:
炸物、咖喱、葡汁、燴飯

3:識得「轉」
白湯 ➜ 番茄湯／清湯
飯 ➜ 少飯
飲品 ➜ 熱檸水／無糖茶

** 營養師私心推介｜茶餐廳 Combo
Combo A｜早餐之選
火腿通粉（走火腿）＋炒蛋（少油）＋烤多士（走牛油）＋熱檸水（走甜）

Combo B｜午餐之選
粟米肉粒飯（汁另上、走味精）＋灼菜（走油）＋熱齋啡

Combo C｜輕盈之選
鮮牛肉湯米（少油）＋灼菜（走油）＋熱檸水（走甜）

一句記住：
「走汁走油走甜飲，蒸灼為先最穩陣！」
茶餐廳唔一定等於唔健康，揀好少少，身體差好遠。